هذه العادات السيئة 5 تدمر الغدة الدرقية

هذه العادات السيئة 5 تدمر الغدة الدرقية

هذه العادات السيئة 5 تدمر الغدة الدرقية

أصبحت أمراض الغدة الدرقية مشكلة شائعة لدى كثير من الناس في جميع أنحاء العالم. وهي جزء من الاضطرابات الهرمونية التي يمكن أن تعوق بشكل كبير الحياة اليومية للشخص الذي يعاني، بما في ذلك اضطراب النوم، وتقلب المزاج، واختلال التمثيل الغذائي وفقدان الذاكرة. ومع ذلك، هناك عادات يومية يمكن للمريض أن يعتمدها لتحسين ظروف معيشته. وفيما يلي بعض التغييرات التي يمكن إجراؤها على نمط حياتك لإدارة مشاكل الغدة الدرقية.

بسبب نمط الحياة اليوم (الضغط، والنظام الغذائي، والتدخين، والكحول، ونمط الحياة المستقرة ...)، وأمراض الغدة الدرقية هي أكثر وأكثر انتشارا في جميع أنحاء العالم. ويتأثر ما يقرب من 5 ملايين فرنسي بهذه الأمراض. هناك نوعان رئيسيان من أمراض الغدة الدرقية: قصور الغدة الدرقية وفرط نشاط الغدة الدرقية.

فرط نشاط الغدة الدرقية يعني وجود فائض من هرمون الغدة الدرقية. هذا المستوى العالي يسبب تسارع عملية الأيض التي تجعل الجسم يعمل بشكل مفرط و بشكل دائم. ونتيجة لذلك، فزيادة معدل ضربات القلب، قد يضعف العضلات واليدين قد تبدأن في الاهتزاز  وكثير من الناس يشعرون أيضا بالتوتر أو القلق.

قصور الغدة الدرقية يعني نقص في هرمون الغدة الدرقية الذي يسبب تباطؤ معظم أجهزة الجسم. أعراض الغدة الدرقية هيمواكتيف هي تماما عكس تلك التي تعرفنا عليها في فرط نشاط الغدة الدرقية وهي، تباطؤ معدل ضربات القلب، والعضلات التي تصبح بطيئة وضعيفة وغالبا ما تتقرح فضلا عن نقص الطاقة.

العادات 5 التي تسبب اضطرابات الغدة الدرقية:

الأداء السليم للغدة الدرقية يرتبط مباشرة بالحالة المثالية الصحة. لذلك، هناك عادات تؤثر على صحة الغدة الدرقية:

الإجهاد المفرط

ومن الناحية البيولوجية، فإن الغدة الدرقية ستزيد نشاطها عندما يتعرض الجسم لحالة مفرطة من التوتر التي تتجاوز حدود الجسم. ويبدو أن عدد الأشخاص الذين أبلغوا عن تعرضهم لمواقف شديدة التوتر قبل بداية فرط نشاط الغدة الدرقية لصالح نظرية أن الإجهاد هو عامل محدد.

التدخين :

مشاكل الغدة الدرقية يمكن أن تتصاعد مع التدخين. يحدث هذا بسبب وجود السيانيد في دخان التبغ. وهو عامل مضاد للغدة الدرقية الذي يمنع الغدة من تصنيع الهرمونات التي تتصل مستقبلاتهم. التدخين يؤثر على الغدة الدرقية من خلال زيادة خطر الإصابة بتضخم الغدة الدرقية ومرض غريفز (مرض المناعة الذاتية الذي يسبب الإنتاج الضخم للأجسام المضادة ضد الغدة الدرقية الخاصة بالفرد).

ناهيك عن الأجهزة الأخرى التي تتأثر بالسجائر بما في ذلك الكبد والرئتين.

استهلاك الصوجا:

وفقا لدراسة جديدة من قبل جامعة لوما ليندا في ولاية كاليفورنيا، فالاستهلاك المفرط للأغذية القائمة على الصوجا قد تؤثر على أداء الغدة الدرقية لدى بعض النساء. كان خطر وجود مستوى عال من تش TSH (هرمون تحفيز الغدة الدرقية) أعلى 4 مرات في النساء اللائي يستهلكنها بانتظام.

الخضروات الخامة:

تناول الكثير من الملفوف أو القرنبيط يمكن أن يتداخل مع وظيفة الغدة الدرقية عند الأشخاص الذين يعانون من نقص اليود. الخضروات الصليبية غنية في بالجلوكوزينولاتس الذي يتحوله الجسم إلى جويتروجنز. غويتروجنز يعطل الغدة الدرقية، والتي تكافح بعد ذلك لإنتاج الهرمونات التي يحتاجها الجسم لوظيفة التمثيل الغذائي العادي. لذلك يمكنك أن تأكل هذه الخضروات، ولكن لا تستهلك الكثير منها!

نمط الحياة المستقرة:

نقص النشاط البدني على أساس يومي يمكن أن يؤدي إلى تغيرات الغدة الدرقية، مثل قصور الغدة الدرقية. القيام ب30 دقيقة على الأقل من التمارين الرياضية يوميا، وتجنب قضاء الكثير من الوقت في الجلوس أو الاستلقاء.

اطعمة للقضاء عليها في حالة قصور الغدة الدرقية:

جميع الوجبات المصنوعة من الغلوتين أو الدقيق الأبيض. وقد ثبت أن الغلوتين يقمع الغدة الدرقية.

منتجات الألبان مليئة بالهرمونات والمضادات الحيوية التي تعطل الجسم. تذكر أن الصحة الهرمونية هي مثل السمفونية في الجسم، عندما يكون الجهاز في حالة التوازن، فسوف تؤثر على كل التآزر الجسم.

المنتجات الحلوة تؤثر أيضا على الغدة الدرقية والعديد من الأجهزة الأخرى، بما في ذلك الدماغ.

اطعمة للقضاء عليها في حالة فرط نشاط الغدة الدرقية:

يجب أن يبتعد الأشخاص الذين يعانون من فرط نشاط الغدة الدرقية منخفضة في اليود من: جميع أنواع المأكولات البحرية والمكسرات والسبانخ والأعشاب البحرية، والفواكه الطازجة مثل التفاح والفراولة والبازلاء والذرة.